De FocusAware methode: meer concentratie, minder stress
Je kent het wel: je hebt een belangrijk project waar je mee wil beginnen maar je stelt het steeds uit. Je bekijkt een bericht op je telefoon en voor je het weet zit je een half uur op Insta. Het lukt gewoon niet om je aandacht erbij te houden. Laat staan om creatief te zijn.
Wat zou het lekker zijn om de ruis te negeren, je uitstelgedrag te doorbreken en vol energie te werken aan de dingen die je echt waardevol vindt.
Het goede nieuws is: dat kan. We hebben een training ontwikkeld waarin je in 6 stappen leert hoe je meer gefocust kunt leven.
Eerlijk is eerlijk: dat gaat niet vanzelf. Werken aan je focus vergt doorzettingsvermogen. Maar het is de investering meer dan waard. Je ervaart op termijn meer concentratie en minder stress. Je wordt creatiever en ervaart meer energie.
Hieronder beschrijven we de stappen van onze FocusAware methode. In onze trainingen gaan we uitgebreid in op hoe jij deze kunt integreren in jouw leven. Sterker nog: je past ze meteen toe.
De FocusAware methode: meer focus in 6 stappen
Stap 1: Versterk je focus
Het begint allemaal met focus: het bewust richten van je aandacht. Je kunt je focus versterken door mindfulness meditatie, focussessies en focusoefeningen. Lees hier het blogartikel over stap 1.
Stap 2: Manage je prikkels
Bewust omgaan met zowel interne als externe prikkels helpt om geconcentreerd te kunnen werken. Voorkom overstimulatie, plan je acties en creëer een omgeving die je concentratie bevordert. Lees hier het blogartikel over stap 2.
Stap 3: Manage je energie
Voorkom energielekken door zo min mogelijk te switchen tussen taken, bewust om te gaan met multitasken en voldoende pauze te nemen. Lees hier het blogartikel over stap 3.
Stap 4: Geef ruimte aan je open aandacht
Zorg voor momenten waarin je spontane gedachten de ruimte geeft. Open aandacht is een voorwaarde voor creativiteit en kan helpen bij het oplossen van problemen. Lees hier het blogartikel over stap 4.
Stap 5: Maak gebruik van gewoonten
Door gewoonten in te zetten worden dingen die je lastig vindt minder moeilijk. Leer positieve gewoonten aan die je helpen bij het behouden van je focus. Lees hier het blogartikel over stap 5.
Stap 6: Maak krachtige keuzes
Breng focus aan in jouw leven door stil te staan bij jouw waarden, kwaliteiten en rollen. Kies bewust voor activiteiten die je duurzaam geluk brengen. Lees hier het blogartikel over stap 6.
In deze blogserie gaan we verder in op deze stappen en vertellen we je hoe we tot de FocusAware methode zijn gekomen. Volg ons op Focusweek.nl/blog om op de hoogte te blijven.
Ben jij benieuwd hoe jij deze stappen kunt integreren in jouw leven? Boek dan een focustraining, meer informatie vind je hier.
